有考網提升身體素質
籃球運動可以較大限度地動員和發揮身體各部位器官系統的機能，如呼吸加強，神經調節，血液循環加快，這樣日久天長，各種身體素質就會不斷的提高。
發布時間:2023-12-14 15:30:29來源：有考網綜合
籃球運動起源于美國，是一項團體競技運動，也是奧運會競技項目之一。但是在我們的生活中，籃球運動更多的是被作為一項運動鍛煉的方式。籃球運動不但可以鍛煉全身肌肉，還能鍛煉心肺功能，對于防止身體老化僵硬，延緩衰老，強健身心有著非常好的效果。
籃球運動可以較大限度地動員和發揮身體各部位器官系統的機能，如呼吸加強，神經調節，血液循環加快，這樣日久天長，各種身體素質就會不斷的提高。
打籃球可以幫助孩子收獲很多可貴的品質，比如明白堅持的重要性，讓孩子變得更加堅強，通過團隊合作，也能有效鍛煉孩子的團隊合作能力，還能讓孩子變得更加自信和開朗。
通過籃球這項運動，可以幫助孩子減脂，控制體重，從而讓孩子增加一個健康的身體。
打籃球可以增強體內營養物質的消耗，使整個肌體的代謝能力增強，進而提高食欲。
5-18歲青少年，從興趣啟蒙到技能提升全周期課程訓練。
8-18歲青少年，從個人技巧到賽事晉級的籃球練課程。
雙手放在胸口前，五指自然分開，掌心向外托著球，手腕后屈，兩腿自然分開，與肩同競或者一前一后成弓步。
傳球時用力不可過猛或過輕，因此要合理用力，根據隊友遠近調整傳球力度，才能傳好球。
傳球時，方向性很重要。傳球不能直來直去的傳球，應該有弧度，提前判斷隊員前進方向，同步傳球。
傳球時機要掌握好，不要等到對方雙人包夾時再慌亂傳球，應該及時傳出手。
巧妙利用反彈球，即在地板反彈后傳給隊友。注意掌握好球的落點，傳球時不要用勁太大，盡量讓隊友舒服的接球。
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課程內容
鍛煉籃球技術、提高身體素質
1、進行籃球技術系統學習，掌握籃球規范動作。
2、規范基礎運球、投籃、傳球、三步上籃等動作。
3、同時學習籃球移動步伐、運球急停、變向、持球突破等過人動作。
4、高水平學員進一步學習攻防演練、三對三比賽、籃球比賽規則。
5、課間進行身體素質訓練，包括跳繩、短跑、彈跳訓練、耐力、力量練習等。
籃球原地運球的基本動作要領和方法
身體姿勢
運球時兩腳分開，比肩稍寬，屈膝，臀部少許下坐，上半身微微前傾。非運球手抬起，屈肘，做保護狀。
手臂動作
手臂動作也就是指的運球手動作。手掌五指張開，掌心不觸球。用大臂發力，帶動小臂和手腕運球，運球的方向主要由手腕來控制。拍球時，手應隨球上下迎送，盡量延長觸球時間，這樣有利于隨時根據場上的變化做出動作。
球的落點
運球時應控制球的落點，盡量讓球處在自己的控制范圍之內。而實際比賽中，球更多會在自己的運球手側，所以需要我們更多練習球在運球手側的拍球。也就是說，身體永遠要放在防守隊員和球之間充當保護屏障。
手腳協調配合
運球時的移動速度要和運球速度相配合，而且要保持自己舒服的節奏。腳步移動越快，拍按球的部位越靠后下方，也就是給球更多向前的力。直線運球時，一般拍一次球跑兩到三步為宜。
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